• Home /
• ПЕРЕХОД С ЛЕТНЕГО РЕЖИМА НА ОСЕННИЙ /
• Записи /
• Клуб "К здоровой семье через детский сад" /
• ПЕРЕХОД С ЛЕТНЕГО РЕЖИМА НА ОСЕННИЙ

ПЕРЕХОД С ЛЕТНЕГО РЕЖИМА НА ОСЕННИЙ

Беззаботные летние дни позади – а к новому ритму жизни после лета приходится адаптироваться как взрослым, так и детям. Теплое время года, когда можно понежиться на солнышке или съездить в долгожданное путешествие всей семьей, заканчивается и всей семье необходимо настраиваться на рабочий лад. Взрослым это сделать гораздо проще, так как в их жизни такой момент наступает далеко не первый раз, а вот с детками дела обстоят куда сложнее. Для того, чтобы у ребенка период осенней адаптации в воспитательном заведении прошел проще необходимо начинать постепенно налаживать прежний ритм дня. Лучше начать процесс налаживания за две недели до посещения сада. Самой распространенной проблемой является — сбой в режиме сна. Это происходит, потому что родители перестают контролировать сон ребенка. Позднее укладывание и, как следствие, поздний подъем, полное отсутствие дневного сна, вот три главных ошибки, которые в дальнейшем приходиться исправлять с огромным трудом. Мы хотим дать несколько советов о том, как помочь взрослым и детям перестроиться на новый режим. Что можно сделать:

1. Поговорите с ребенком о том, что скоро все изменится. Особенно это необходимо если ребенок впервые идет в детский сад. Поделитесь своими впечатлениями и воспоминаниями об этом событии. Расскажите, как много всего интересного и увлекательного ждет его впереди.
2. Начните налаживать прежний режим дня и отхода ко сну. Дети после летних каникул достаточно сложно возвращаются к прежнему режиму. Стоит отменить, что для каждой возрастной группы существует своя норма суточного сна. Например, ребенок от 3 до 5 лет, может спать 10-12 часов в сутки считая дневной сон, а дети старше 6-7 лет могут обходиться 9-10 часами. Для того, чтобы вернуть более раннее пробуждения (7 часов утра), необходимо сдвигать привычный подъем каждый день на 15-20 минут назад. Делать это необходимо до тех пор, пока желаемая цифра не будет достигнута. После того, как малыш начнет просыпаться в 7 утра, нужно удержать это время еще в течении недели до того, как он пойдет в сад. Тоже самое стоит проделать и с ночным отходом ко сну. Если ребенок засыпает в 22:00, начините сдвигать это время по 15-20 минут назад. До тех пор, пока время укладывания не сместиться до 20:30-21:00.
3. Боремся со стрессом. После отпуска и каникул многие нередко впадают в апатию. Всему виной ритм жизни – необходимо время, чтобы включиться в повседневную рутину. В первые дни психологи настоятельно советуют начинать с малого, выделять себе немного больше времени даже на привычные дела, а важные встречи и документы отложить на пару дней, чтобы собраться с силами. Не стоит требовать подвигов и от детей. А все свободное время лучше использовать с пользой для тела и ума: кино, вечерние прогулки в парках, встречи с друзьями.
4. Едим правильную пищу. С переходом на более плотный рабочий график времени на готовку становится меньше. Однако, не стоит переходить на полуфабрикаты, а запасаться натуральными витаминами. Осенние овощи и фрукты являются главными источниками полезных витаминов и микроэлементов. Если ребёнок не хочет есть овощи, можно сделать из них комбинированные соки.
5. Говорим «нет» инфекциям. Как правило, с наступлением учебного года, когда дети собираются в коллективах, практически сразу начинает расти заболеваемость респираторными инфекциями. А при первых признаках острой респираторной инфекции стоит принять незамедлительные меры.
6. Активный отдых. С началом осени у детей и взрослых заметно сокращается двигательная активность. Физическая активность помогает быстрее вернуться к рабочему ритму. Однако, невзирая на плотную занятость и испортившуюся погоду, игнорировать прогулки на воздухе категорически нельзя. Даже получасовая прогулка в хорошем темпе утром от дома до садика и обратно, отказавшись от автомобиля, а вечером с работы до дома – будет очень полезной. Физические нагрузки помогут восполнить недостаток эндорфинов, сильно поубавившихся после отдыха. Педагоги и врачи не советуют нагружать дополнительными кружками и секциями ребенка в первые месяцы осени. Можно продолжить занятия, если ребенок раньше занимался, если эти занятия приносят ему удовольствие.

Каникулы в жизни каждого ребенка играют значительную роль. Они ждут этого времени весь год, и он пролетает быстро. Чтобы ребенку было проще адаптироваться в коллективе, уделяйте ему больше времени и чаще спрашивайте, как прошел его день.