УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА ДОШКОЛЬНИКА ВЕСНОЙ
23.03.2023
УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА ДОШКОЛЬНИКА ВЕСНОЙ
Ранней весной защитить ребенка от простуды намного труднее, чем осенью или зимой. Виной тому высокая активность вирусов с окончанием холодов, сниженный иммунитет ребенка, зимняя витаминная недостаточность. Что же делать, чтобы и угрозу авитаминоза снять, и иммунитет укрепить, оставаясь здоровым и радоваться весне?
ИНОГДА ДОСТАТОЧНО ПРОСТО ИЗМЕНИТ РАЦИОН ПИТАНИЯ, ПЕРЕСМОТРЕТЬ ЕГО РЕЖИМ ДНЯ И ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ! Не количество а качество потребляемой пищи имеет значение. Весной пища должна быть легкой и полезной. Она должна быть богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Морская капуста яичный желток, мясо рыба, злаковые, свежие овощи и фрукты – это как раз те продукты, в которых нуждается растущий организм. Меню ребенка должно содержать достаточное количество овощей, таких как морковь, капуста, свела, зелень. Именно весной лучше всего работает правило – 5 овощей или фруктов в день. Постарайтесь каждое утро своему ребенку делать яблочно-морковный сок. В течение дня чай с лимоном, компот, морс, отвар шиповник или травяной чай не будут лишними. Особое внимание уделите кисломолочным продуктам – 1-2 стакана кефира в день помогут не только пищеварению, но и иммунитету вашего ребенка.
Старайтесь весной как можно больше находиться на свежем воздухе. Прогуливайтесь в скверах, парках подальше от дорог и многолюдных мест. Вместе бегайте, играйте в подвижные игры, просто гуляйте на большие расстояния. Прогулки на свежем воздухе очень важны в борьбе с авитаминозом и укреплением иммунитета ребенка. Весенние первые солнечные лучи способствуют выработке витамина D.
Весной лучше укладывать ребенка спать пораньше. В зимне-весенний период, по рекомендации ВОЗ, дети должны спать не менее 10 часов в сутки. Здоровый непрерывный сон обеспечит ребенку прилив сил и энергии. И не забудьте проветрить комнату перед сном!
Важную роль в укрепление здоровья детей играет дыхательная гимнастика. После активных игр, физкультурных разминок упражнения на дыхание помогают:
- восстановить силы, снизить нагрузку;
- переключить внимание на другое задание;
- поднимают настроение.
Включая комплексы игровых упражнений на дыхание в занятия физкультурой — вы приучаете детей правильно дышать. После подвижной игры снимается лишнее возбуждение, нормализуется пульс.
НЕБОЛЬШАЯ ВЕЧЕРНЯЯ ПРОГУЛКА, ЛЕГКИЙ ВИТАМИННЫЙ УЖИН, РАННЕЙ ОТБОЙ – ЭТИ ПРОСТЫЕ ПРИНЦИПЫ ПОМОГУТ НЕ ТОЛЬКО ДЕТЯМ, НО И НАМ ВЗРОСЛЫМ, ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПОЛНЫМИ СИЛ, СВЕЖИМИ И ЗДОРОВЫМИ!
Задайте вопрос или оставьте отзыв