• Home /
• ЗАПРЕЩЕННЫЕ И ОРГАНИЧЕННЫЕ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ /
• Записи /
• Клуб "К здоровой семье через детский сад" /
• ЗАПРЕЩЕННЫЕ И ОРГАНИЧЕННЫЕ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

ЗАПРЕЩЕННЫЕ И ОРГАНИЧЕННЫЕ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

Дошкольный возраст охватывает период жизни от рождения до 7 лет. Именно в этот период осуществляются наиболее интенсивный рост и развитие важных систем организма и их функций, закладывается база для всестороннего развития физических и духовных способностей. Основой всестороннего развития ребенка является физическое воспитание. Организованные физкультурные занятия, свободная двигательная деятельность, все это позволяет ребенку познать мир, развить его психические процессы. Чем больше количество разнообразных движений, тем шире возможность для развития ощущений, восприятия, тем полноценней осуществляется развитие ребенка. Но стоит, отметит, тот факт, что не все упражнения оказывают благоприятное воздействие на организм ребенка. Есть ряд упражнений опасных для здоровья детей дошкольного возраста. Эти упражнения нужно ограничить в использовании или заменить на предложенные варианты.

Круговые вращения головой

Форма сустава не предусматривает данного движения, поэтому  его можно заменить, на наклоны головы вперед, стороны.

Наклоны головой назад, стойка на голове

Нестабильность шейного отдела позвоночника, слабые мышцы шеи, возможное смещение шейных позвонков, не позволяют использовать это упражнение. Заменить можно следующим упражнением, опускать плечи вниз, назад, чрезмерное вытягивание шеи.

Поднимание двух ног в положении лежа

Увеличение поясничного лордоза, сильное влияние на сосуды шеи и головы. Использовать можно следующее упражнение поднимать и опускать ноги попеременно, а также ноги согнутые в коленях.

Класть согнутые руки под голову

Тренировка верхнего брюшного пресса. Причины ограничения — чрезмерное напряжение мышц шеи, возможное надавливание руками на шейный отдел позвоночника. Рекомендации — изменить положение рук.

Кувырок вперед

Причины ограничения — нестабильность шейного отдела, плохо сформированные мышцы шеи.

Перекат на спине, удерживая руками колени

Причины ограничения — отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника. Рекомендации — выполнять упражнение только со страховкой преподавателя.

Лежа на животе, прогиб в поясничном отделе с упором на выпрямленные руки.

Причины ограничения — увеличение поясничного лордоза, возможность защемления поясничных дисков.  Рекомендации — выполнять упражнение на согнутых руках, опора на локти.

Сидение на пятках

Причины ограничения — пере растяжение сухожилий и связок коленного сустава. Рекомендации — сидение по-турецки.

При выполнении дыхательных упражнений, руки вверх поднимать нельзя

Причины ограничения — уменьшается поступление кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса.  Рекомендуется изменить положение рук в стороны, на пояс.

Висы на руках

Висы использовать не более  5 секунд. Причины ограничения — слабость и пере растяжение связочно-мышечного аппарата, неспособность длительно удерживать статику.

Прыжки и бег босиком по жесткому покрытию

Причины ограничения — слабый связочно-мышечный аппарат стопы. Не сформированность костей плюсны. Рекомендации — прыжки только на гимнастических матах, бег в спортивной обуви.

Метание набивного мяча из-за головы

Метание набивного мяча из-за головы двумя руками разрешено только с 5 лет по 0,5 кг. Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча.

Глубокие приседания

Глубокие приседания, когда угол в коленном суставе меньше 90 градусов (большое давление на колено). Заменить неглубокими приседанием.

Наклон назад из положения, стоя

Причина  — большое давление на межпозвоночные диски.

Глубокие круговые движения туловищем и наклоны в сторону

Ограничить глубокие круговые движения туловищем (высокое давление на позвонки).  Рекомендации -выполнять движения с небольшой амплитудой и невысокой скоростью, поддерживая корпус руками.

Глубокие наклоны в сторону без опоры из положения стоя.

Большое давление на поясничный отдел позвоночника, косые мышцы живота и широчайшую мышцу спины (заменить на неглубокие боковые наклоны, когда рука — на бедре, колени согнуты).

Резкие скручивания позвоночника

Может произойти смещение позвонков или защемление нервов.

Резкие и рывковые движения руками и ногами

Любые резкие и рывковые движения руками и ногами (например, махи прямой ногой выше, чем 90 градусов вызывают большое давление на поясничный отдел позвоночника, также могут быть травмированы мышцы, связки или сухожилия ног). Вообще маховые неконтролируемые движения очень травм опасны.

Эффективность процесса физического воспитания в значительной мере зависит от правильно составленного рационального двигательного режима, подбора физических упражнений. Меры безопасности их выполнения – это важный элемент учебного процесса, поэтому к нему надо относиться серьезно. Недопустимо такое образование, которое пошло бы во вред, стало причиной ущерба здоровью!